{"id":11125,"date":"2024-10-04T11:52:44","date_gmt":"2024-10-04T15:52:44","guid":{"rendered":"https:\/\/outlift.com\/?p=11125"},"modified":"2024-10-04T11:52:46","modified_gmt":"2024-10-04T15:52:46","slug":"cuerpo-ectomorfo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/outlift.com\/es\/cuerpo-ectomorfo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 Es un Cuerpo Ectomorfo? Caracter\u00edsticas, Dieta y Ejercicios"},"content":{"rendered":"\n

Un ectomorfo es alguien que es naturalmente delgado. Tendemos a tener estructuras \u00f3seas m\u00e1s finas, menos c\u00e9lulas de grasa y metabolismos m\u00e1s r\u00e1pidos. A menudo somos m\u00e1s altos que el promedio, con espinas y extremidades m\u00e1s largas y est\u00f3magos proporcionalmente m\u00e1s peque\u00f1os.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Soy ectomorfo. <\/strong>Tambi\u00e9n he pasado los \u00faltimos quince a\u00f1os ayudando a otros ectomorfos a ganar peso, desarrollar m\u00fasculo y mejorar su salud. No es un tipo de cuerpo limitado. Algunos de nuestros clientes han sido atletas universitarios, profesionales y ol\u00edmpicos. Puedes lograr grandes cosas con ello.<\/p>\n\n\n\n

A\u00fan as\u00ed, \u00abectomorfo\u00bb es una palabra controvertida. <\/strong>Fue acu\u00f1ada por el desacreditado psic\u00f3logo William Herbert Sheldon en la d\u00e9cada de 1940. La utiliz\u00f3 para describir un tipo de cuerpo delgado y un tipo de personalidad, pero no pudo demostrar un v\u00ednculo entre ambos.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, la palabra \u00abectomorfo\u00bb no es cient\u00edfica, pero muchos de nosotros a\u00fan la usamos porque es la forma m\u00e1s simple de describir nuestras estructuras delgadas.<\/p>\n\n\n\n

Nota que esta es mi traducci\u00f3n de un art\u00edculo<\/a> que originalmente escrib\u00ed en ingl\u00e9s.<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n

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Table of Contents<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>
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  1. C\u00f3mo Saber Si Eres Ectomorfo<\/a><\/li>
  2. El Origen de los Tipos de Cuerpo<\/a><\/li>
  3. Los Tipos de Cuerpo Fueron Refutados<\/a><\/li>
  4. El Resurgimiento de la Palabra \u00abEctomorfo\u00bb<\/a><\/li>
  5. \u00bfPueden Los Ectomorfos Volverse Musculosos?<\/a><\/li>
  6. C\u00f3mo Pas\u00e9 de Ser Delgado a Musculoso<\/a><\/li>
  7. Ectomorfo No Significa Delgado<\/a><\/li>
  8. La Dieta del Ectomorfo<\/a><\/li>
  9. El Entrenamiento del Ectomorfo<\/a><\/li>
  10. \u00bfDeber\u00edan los Ectomorfos Evitar el Cardio?<\/a><\/li><\/ol>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><\/div>\n\n\n
    \"Una<\/figure>\n\n\n\n

    C\u00f3mo Saber Si Eres Ectomorfo<\/h2>\n\n\n\n

    Si eres naturalmente delgado, es totalmente v\u00e1lido llamarte ectomorfo. <\/strong>No necesitas realizar ninguna prueba especial. Eso es lo que la mayor\u00eda de la gente quiere decir al usar esa palabra. Pero tambi\u00e9n podr\u00edas observar tu estructura \u00f3sea para ver si es m\u00e1s delgada que el promedio.<\/p>\n\n\n\n

    \"Gu\u00eda<\/figure>\n\n\n\n

    La forma m\u00e1s f\u00e1cil de saber si tienes una estructura \u00f3sea delgada es medir el grosor de tus mu\u00f1ecas y tobillos. No hay mucha grasa o m\u00fasculo all\u00ed, lo que facilita ver el grosor de los huesos.<\/p>\n\n\n\n

    El hombre promedio tiene una circunferencia de mu\u00f1eca de aproximadamente 18.5 cm.<\/strong> Si la tuya es m\u00e1s peque\u00f1a, tus huesos son m\u00e1s delgados que el promedio, por lo que podr\u00edas tener algunos rasgos ectomorfos.<\/p>\n\n\n\n

    No necesitas considerar tu altura. <\/strong>Los huesos son curiosos en ese aspecto. Las personas m\u00e1s altas tienden a tener huesos ligeramente m\u00e1s gruesos, pero no tanto como se esperar\u00eda. Normalmente, las personas m\u00e1s altas tienen huesos m\u00e1s largos, pero no m\u00e1s gruesos. Por ejemplo, mido 188 cm, pero mi circunferencia de mu\u00f1eca es de solo 17 cm.<\/p>\n\n\n\n

    \"A<\/figure>\n\n\n\n

    La otra forma de saber si tienes una estructura \u00f3sea delgada es con una exploraci\u00f3n DEXA. <\/strong>En esa foto, he ganado 30 kg, pasando de 60 kg a 90 kg. Mis huesos se volvieron m\u00e1s densos y pesados, pero no se hicieron m\u00e1s gruesos. La exploraci\u00f3n DEXA a\u00fan muestra que tengo huesos inusualmente delgados.<\/p>\n\n\n\n

    El Origen de los Tipos de Cuerpo<\/h2>\n\n\n\n

    El t\u00e9rmino \u00abectomorfo\u00bb fue acu\u00f1ado por William Herbert Sheldon en la d\u00e9cada de 1940.<\/strong> Formaba parte de su taxonom\u00eda de somatotipos, usada para dividir a los hombres en tres tipos de cuerpo: mesomorfos, endomorfos y ectomorfos.<\/p>\n\n\n\n