{"id":1530,"date":"2019-08-24T15:25:50","date_gmt":"2019-08-24T19:25:50","guid":{"rendered":"https:\/\/outlift.com\/outlift-musculos-fuerza-salud-y-estetica\/"},"modified":"2024-10-04T11:54:03","modified_gmt":"2024-10-04T15:54:03","slug":"outlift-the-science-of-bulking","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/outlift.com\/es\/","title":{"rendered":"Outlift: C\u00f3mo Ganar M\u00fasculo"},"content":{"rendered":"\n\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/outlift.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/outlifting-flaming-biceps-illustration-1.jpg\" alt=\"Illustration of a man flexing flaming biceps.\" itemprop=\"image\" height=\"1040\" width=\"1490\" title=\"Outlift: M\u00daSCULOS, FUERZA, SALUD Y EST\u00c9TICA\" onerror=\"this.style.display='none'\"  \/>\n\t<h2>Outlift: C\u00f3mo Ganar M\u00fasculo<\/h2>\n<p>Si nunca has entrado a un gimnasio en tu vida o si llevas entrenando por alg\u00fan tiempo, creemos que levantar pesas se trata de m\u00e1s que algo netamente superficial; utilizamos el entrenamiento para generar cambios positivos en nuestra vida, no s\u00f3lo en la forma en la que nos vemos en el espejo. Queremos ayudarte a:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Ganar masa muscular. <\/b>Hemos ayudado a m\u00e1s de diez mil clientes a aumentar de peso y ganar m\u00fasculo; si eres una persona extremadamente delgada y no puedes ganar peso sin importar lo que hagas, no te preocupes, esta es nuestra especialidad.<\/li>\n<li><b>Ganar fuerza. <\/b>Pero en un sentido amplio, no s\u00f3lo en un par de movimientos espec\u00edficos, sino con una gran variedad de ejercicios que te permitir\u00e1n ganar una fuerza \u00fatil y vers\u00e1til, que se traduzca a las actividades del d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li><b>Ser m\u00e1s saludable. <\/b>Marco tiene un t\u00edtulo en ciencias de la salud; adem\u00e1s del m\u00fasculo, la fuerza y el estado f\u00edsico, tambi\u00e9n nos importa construir h\u00e1bitos saludables que involucren una buena dieta, manejo del estr\u00e9s y un buen sue\u00f1o.<\/li>\n<li><b>Mejorar tu apariencia. <\/b>S\u00ed, no es lo m\u00e1s importante, pero si ya estamos dedicando tiempo y energ\u00eda a entrenar para ganar m\u00fasculo y fuerza, no hay nada de malo en que nuestro entrenamiento tambi\u00e9n mejore nuestra apariencia. La est\u00e9tica no lo es todo, pero verse bien nunca est\u00e1 de m\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para guiarte a alcanzar estos objetivos, tenemos art\u00edculos dedicados a explicar diferentes conceptos relacionados con el entrenamiento, la dieta y el estilo de vid:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/outlift.com\/es\/rutinas-de-gym-de-4-dias\/\">Las Mejores Rutinas de Gym de 4 D\u00edas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/outlift.com\/es\/cinco-grandes-levantamientos\/\">Los Cinco Grandes Levantamientos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/outlift.com\/es\/mejores-alimentos-para-ganar-peso-y-musculo\/\">Los Mejores Alimentos Para Ganar Masa Muscular<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/outlift.com\/es\/volumen-entrenamiento-hipertrofia\/\">Optimizando el Volumen de Entrenamiento Para el Crecimiento Muscular<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/outlift.com\/es\/cuerpo-ectomorfo\/\">\u00bfQu\u00e9 Es un Cuerpo Ectomorfo?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/outlift.com\/es\/cardio-para-hombres-delgados-ganando-musculo\/\">Cardio Para Hombres Delgados<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/outlift.com\/es\/guia-veganismo-para-ganar-musculo\/\">Veganismo; \u00bfEs Posible Ganar Peso y Masa Muscular Con una Dieta Vegana?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/outlift.com\/es\/dormir-para-ganar-musculo\/\">El Sue\u00f1o Ideal <\/a><a href=\"https:\/\/outlift.com\/es\/mejores-alimentos-para-ganar-peso-y-musculo\/\">Para Ganar Masa Muscular<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/outlift.com\/es\/efecto-del-azucar-para-ganar-musculo\/\">El Az\u00facar; \u00bfEnemigo o Aliado al Ganar Masa Muscular?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Mi nombre es Shane Duquette y con la ayuda de mi socio Marco Walker-Ng (BHSc, PTS, PN) gan\u00e9 27 kilogramos de peso (con un porcentaje de grasa corporal menor a 12%), en menos de dos a\u00f1os. Si est\u00e1s cansado de ser extremadamente delgado y no poder ganar peso, o si llevas entrenando por un tiempo sin obtener resultados, no te preocupes, nosotros tambi\u00e9n fracasamos m\u00e1s de una vez. Pero es tiempo de cambiar eso, y estamos seguros de que podemos ayudarte.<\/p>\n<p>Bienvenido a <em>Outlift<\/em>.<\/p>\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/outlift.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/transformacion-Walter-antes-y-despues-delgado-musculoso.jpg\" alt=\"Cambio f\u00edsico, delgado a musculoso, del antes y despu\u00e9s de levantar pesas.\" itemprop=\"image\" height=\"540\" width=\"658\" title=\"transformacion-Walter-antes-y-despues-delgado-musculoso\" onerror=\"this.style.display='none'\"  \/>\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/outlift.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/gk-transformacion-delgado-a-musculoso.jpg\" alt=\"Cambio f\u00edsico del antes y despu\u00e9s de levantar pesas.\" itemprop=\"image\" height=\"582\" width=\"682\" title=\"gk-transformacion-delgado-a-musculoso\" onerror=\"this.style.display='none'\"  \/>\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/outlift.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Obe-cambio-fisico-levantar-pesas-outlift.jpg\" alt=\"Cambio f\u00edsico del antes y despu\u00e9s de levantar pesas.\" itemprop=\"image\" height=\"503\" width=\"656\" title=\"Obe-cambio-fisico-levantar-pesas-outlift\" onerror=\"this.style.display='none'\"  \/>\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/outlift.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ricky-outlift-cambio-fisico-musculacion-s.jpg\" alt=\"Cambio f\u00edsico del antes y despu\u00e9s de levantar pesas.\" itemprop=\"image\" height=\"516\" width=\"612\" title=\"ricky-outlift-cambio-fisico-musculacion-s\" onerror=\"this.style.display='none'\"  \/>\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/outlift.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Ariel-outlift-cambio-fisico-levantamiento-de-pesas.jpg\" alt=\"Foto de antes y despu\u00e9s de ariel ganando m\u00fasculo y pasando de delgado a musculoso al levantar pesas.\" itemprop=\"image\" height=\"551\" width=\"612\" title=\"Ariel-outlift-cambio-fisico-levantamiento-de-pesas\" onerror=\"this.style.display='none'\"  \/>\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/outlift.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Thanos-cambio-fisico-delgado-a-musculoso.jpg\" alt=\"Cambio f\u00edsico del antes y despu\u00e9s de O.\" itemprop=\"image\" height=\"612\" width=\"612\" title=\"Thanos-cambio-fisico-delgado-a-musculoso\" onerror=\"this.style.display='none'\"  \/>\n<h1>\n\t\tART\u00cdCULOS RECIENTES\n\t<\/h1>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Outlift: C\u00f3mo Ganar M\u00fasculo Si nunca has entrado a un gimnasio en tu vida o si llevas entrenando por alg\u00fan tiempo, creemos que levantar pesas se trata de m\u00e1s que algo netamente superficial; 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